SEGHWAERT OP DREEF (SOD) START WEER MET YOGA-LES
SOD organiseert al jarenlang diverse activiteiten voor buurtbewoners. Wekelijks volgen enthousiaste deelnemers met veel plezier onze Hatha yogalessen, die niet alleen bijdragen aan gezondheid en ontspanning, maar ook aan sociale verbinding in de wijk.
Op korte termijn starten wij weer met twee nieuwe docentes met Hatha Yoga lessen op:
• maandag- en dinsdagochtend (docente: Joyce Pama)
• woensdagavond (docente: Janice Harmsen)
Beide docentes beschikken over een erkende yoga-opleiding en hebben ervaring in het geven van yogales.
Hatha yoga helpt om bewuster contact te maken met het lichaam en meer rust en balans te ervaren. Door houdingen, ademhaling en aandacht ontstaat niet alleen meer lichaamsbewust-zijn, maar ook meer inzicht in hoe je omgaat met spanning, gedachten en automatische reacties. Het gaat daarbij niet om het bereiken van een perfecte houding, maar om bewust voelen en respect voor de eigen mogelijkheden.
Iedereen die interesse heeft in yoga is welkom. Ervaring, leeftijd of lenigheid zijn geen vereiste: yoga kun je op je eigen niveau en in je eigen tempo leren.
De lessen op maandag- en dinsdagochtend zullen worden gegeven door Joyce Pama:
• Maandagochtend: 2 lessen
Lestijd: Van 09.00 uur tot 10.15 uur of
van 10.30 uur tot 11.45 uur
Startdatum : 31 augustus 2026
• Dinsdagochtend: 2 lessen
Lestijd: Van 09.00 uur tot 10.15 uur of
van 10.30 uur tot 11.45 uur
Startdatum : 1 september 2026
• Woensdagmiddag wordt gegeven door Janice Harmsen:
Lestijd: Van 17.30 uur tot 18.45 uur.
Startdatum 16 september 2026
Introductie docenten:
• Joyce Pama
Joyce is geboren en getogen in Bleiswijk, waar zij met veel plezier met haar gezin woont.
Na 20 jaar met veel liefde in de zorg te hebben gewerkt, besloot zij haar passie te volgen en zich om te laten scholen tot yogadocent. Inmiddels geeft zij met veel plezier rustige en betrokken yogalessen.
Haar lessen zijn gericht op ontspanning, aandacht en verbinding met lichaam en geest.
Ze geeft zowel Hatha Yoga als Yin Yoga, waarbij ruimte is voor rust, bewustwording en persoonlijke aandacht.
• Janice Harmsen
Janice is opgeleid tot Hatha yogadocent. Met haar achtergrond in psychologie en ervaring als trainer, docent en begeleider brengt zij kennis van de menselijke psyche en haar passie voor yoga samen. Haar manier van lesgeven is zorgvuldig, betrokken en uitnodigend. Janice vindt het belangrijk dat deelnemers zich op hun gemak voelen en de ruimte krijgen om te ontdekken wat voor hun lichaam en geest goed werkt.
Kledingvoorschriften:
Loszittende (sport)kleding waarin je vrijuit kunt bewegen.
Waar:
De Patio (Grote zaal), Gaardedreef 189, 2723 AZ Zoetermeer
Kosten:
• Activiteit Yoga: € 23,00 per maand.
• Voor deelname aan deze activiteit is daarnaast het algemene lidmaatschap van Seghwaert Op Dreef (€ 12,50 op jaarbasis per huisadres) verplicht.
Meer informatie of aanmelden:
• Wil jij zich direct aanmelden of meer informatie ontvangen over de Yoga-lessen. Dat kan via e-mail info@seghwaertopdreef.nl
• Als je informatie over andere activiteiten die worden georganiseerd door Seghwaert op Dreef. Stuur een email naar info@seghwaertopdreef.nl
• Wil je rechtstreeks met de docenten overleggen? Stuur een email naar yoga@seghwaertopdreef.nl
Wat is YOGA?
Yoga is een klassieke, 2000 jaar oude levensfilosofie, waarin je leert lichaam en geest in balans te brengen en te houden. Daarbij zijn verschillende wegen te bewandelen, die worden onderricht in verschillende yogastromingen.
Bij hatha yoga werken we vanuit het lichaam aan de harmonie; door middel van ademhalingstechnieken, oefeningen en concentratie wordt de innerlijke rust vergroot. De beheerste bewegingen en rekoefeningen stimuleren de bloedsomloop en onspannen de spieren. De adem staat daarbij centraal. Naarmate het lichaam zich bevrijdt van opgehoopte spanning, zal de energie toenemen. De geest wordt helder.
Voor wie is hatha yoga?
Voor iedereen die op een geheel nieuwe manier met zijn lichaam wil bezig zijn. Voor iedereen die van spanning af wil komen door te “werken” met het lijf. Voor iedereen die zichzelf wil leren kennen; zich bewust wil worden van verkeerde reflexen; wil leren omgaan met spanning. Voor iedereen die hunkert naar een “goed-in-je-vel”-gevoel !
Wat heb je nodig?
Doorzettingsvermogen. Moed. Eerlijkheid. Toewijding. Het kost tijd en energie om soms jarenlang ingeslepen verkeerde patronen àf te leren. Het opsporen van weggestopt verdriet en onderdrukte spanning is niet leuk, maar wel nodig. Soms wil je bijna niet weten hoe strak je spieren zijn, hoe vluchtig je concentratievermogen. Het fijne van yoga is, dat je helemaal je eigen tempo bepaalt. Jij voelt zelf, wat je aankan, waar je grenzen liggen. Je leert je lichaam en jezelf respecteren en waarderen. Je leert spanning tijdig herkennen. Je kunt spanning neutraliseren. Zeker in het begin is het belangrijk dat je geen les overslaat. Als je verhinderd bent, kun je altijd inhalen. Yoga is niet alleen dat moment op les; het is een levenshouding die langzaam bij je gaat horen. Later zul je merken, dat je op een heel natuurlijke manier het geleerde in het dagelijks leven toepast.
Wat kun je verwachten?
Je wordt sterker, weerbaarder. Minder snel uit evenwicht. Je concentratievermogen wordt beter. Je leert omgaan met stress. Je kunt beter ontspannen. Je kijkt positief naar de wereld en naar jezelf.
Eigenlijk kun je niet zonder yoga !